กาแฟ มีประโยชน์อย่างไร

กาแฟ มีประโยชน์อย่างไร ไม่ว่าคุณจะกอดแก้วเดินทางระหว่างเดินทางไปดำเนินการ หรือรีบเพิ่มเติมพลังด้วยลาเต้ซูบผอมข้างหลังเลิกเรียน คุณก็ยากที่จะจินตนาการถึงวันที่ไม่มีแก้วนี้ คาเฟอีนให้กำลังใจคุณ แล้วก็มีบางสิ่งบางอย่างที่บรรเทาอย่างไม่น่าเชื่อเกี่ยวกับการจิบถ้วยนึ่งของ Joe แต่ว่าดื่มกาแฟดีไหม? ข่าวดี: กล่องกาแฟอดทนกว่าที่เคย จากการเรียนแต่ละครั้ง พบว่าเครื่องดื่มเช้าที่คุณชอบสามารถทำอะไรได้มากกว่าที่คุณคิด

กาแฟเต็มไปด้วยสารที่ช่วยคุ้มครองปกป้องอาการทั่วๆไปในหญิง อาทิเช่น โรคอัลไซเมอร์และก็โรคหัวใจ “คาเฟอีนเป็นอย่างแรกที่ระลึกถึงเมื่อนึกถึงกาแฟแต่ว่าก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระแล้วก็สารออกฤทธิ์อื่นๆซึ่งสามารถลดการอักเสบด้านในและก็คุ้มครองป้องกันโรคได้” Diane Vizthum, MS, RD ผู้รู้และเชี่ยวชาญเกี่ยวกับการโภชนาการด้านการศึกษาทำการค้นคว้าและวิจัยที่ ภาควิชาแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยจอห์น ฮอปกินส์ กล่าว

ประโยขน์ของการดื่ม กาแฟ

พวกเราเดินทางมาไกลจากกระป๋องโฟลพบร์สที่เพิ่มเติมตู้ของบรรพบุรุษด้วยลาเต้นมข้าวโอ๊ต เบียร์สดเย็น แล้วก็แฟรปปูชิโน่ เราบางบุคคลยังคงปฏิบัติได้จริงเกี่ยวกับเครื่องดื่ม ในตอนที่บางบุคคลประกอบพิธีบาปอันวิจิตรบรรจง กาแฟเป็นเครื่องดื่มยอดฮิตชั้นสี่ในประเทศที่ฝังแน่นในวัฒนธรรมของพวกเรา คุณสามารถกระปรี้กระเปร่ากับจำนวนที่สมควร เยอะเกินไปอาจจะทำให้กำเนิดความรู้สึกวิตกกังวลแล้วก็ความกลุ้มอกกลุ้มใจ

ผู้ชำนาญทั่วทั้งโลกประเมินว่าผู้คนดื่มกาแฟโดยประมาณ 2.25 พันล้านถ้วยต่อวัน นักค้นคว้ากำลังมองหาประโยช์จากการดื่มกาแฟสำหรับอาการต่างๆเป็นต้นว่า เบาหวาน โรคหัวใจรวมทั้งเส้นเลือด JOKER GAMING  โรคไส้อักเสบ แล้วก็โรคตับ มีหลักฐานเกื้อหนุนคำเรียกร้องกลุ่มนี้เล็กน้อย แม้กระนั้นไม่ใช่ทั้งผอง

กาแฟมีสารอาหารที่มีคุณประโยชน์มากมายก่ายกอง ได้แก่ ไรโบฟลาวิน (วิตามิน B-2), ไนอาสิน (วิตามิน B-3), แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, สารประกอบฟีนอลต่างๆหรือสารต้านอนุมูลอิสระ ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญบางบุคคลชี้แนะว่าสิ่งกลุ่มนี้แล้วก็ส่วนประกอบอื่นๆในกาแฟสามารถมีประโยชน์ต่อสภาพทางด้านร่างกายมนุษย์ได้หลายแนวทาง เนื้อหานี้เอ่ยถึงคุณประโยชน์ต่อร่างกายของการดื่มกาแฟ หลักฐานส่งเสริมผลตอบแทนพวกนั้น และก็การเสี่ยงสำหรับในการดื่มกาแฟ

กาแฟดีสำหรับคุณหรือเปล่า

ในระดับปานกลาง กาแฟดูเหมือนจะดีสำหรับคนโดยมาก — ก็คือ 3 ถึง 5 ถ้วยต่อวันหรือคาเฟอีนสูงถึง 400 มิลลิกรัม Erikka Loftfield นักค้นคว้าจากสถาบันโรคมะเร็งแห่งชาติซึ่งเรียนเกี่ยวกับเครื่องดื่มพูดว่าหลักฐานที่มีความหมายว่ากาแฟเกี่ยวพันกับการลดการเสี่ยงของการตายนั้นออกจะสอดคล้องต้องกัน

หลายปีที่ผ่านมาก่อนหน้านี้ มีความรู้สึกว่ากาแฟเป็นสารก่อโรคมะเร็ง แต่ว่ากรรมวิธีบริโภคของกินในปี 2015 ช่วยสำหรับในการเปลี่ยนการรับทราบ เป็นครั้งแรกที่การดื่มกาแฟในระดับปานกลางเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของอาหารเพื่อคนที่รักสุขภาพ ข้อมูลเกื้อหนุนกาแฟเมื่อนักค้นคว้าจัดแจงต้นเหตุด้านไลฟ์สไตล์ ดังเช่น ปริมาณคนที่ดื่มกาแฟเยอะๆ

การทบทวนการบริโภคกาแฟและก็สุขภาพของคนเราในปี 2560 ในนิตยสาร British Medical Journal พบว่ากาแฟมักเกี่ยวพันกับผลตอบแทนมากยิ่งกว่าอันตราย JOKER SLOT ภายหลังจากทวนผลการศึกษาเรียนรู้และค้นคว้ารวมทั้งการวิจัยคราวก่อนมากยิ่งกว่า 200 รายการ นักเขียนพบว่าคนที่ดื่มกาแฟปานกลางมีโรคเส้นเลือดหัวใจน้อยกว่าคนที่ไม่ดื่มและก็แก่ตั้งแต่เนิ่นๆเนื่องจากทุกต้นเหตุ และอาการหัวใจวายรวมทั้งโรคเส้นโลหิตสมอง พวกเราสังเกตว่ามีน้อย ผู้ตาย.

นอกจากนั้น ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญบอกว่า ผลของการคุ้มครองที่เข้มแข็งที่สุดบางสิ่งบางอย่างบางทีอาจอยู่ในเบาหวานจำพวก 2 โรคพาร์กินสัน รวมทั้งสภาวะตับ ดังเช่นว่า โรคตับแข็ง โรคมะเร็งตับ และก็โรคตับเรื้อรัง ได้แก่ ตามการวิเคราะห์เมตาของการเล่าเรียน 30 ชิ้น การดื่มกาแฟราวๆ 5 ถ้วยต่อวันมีความเกี่ยวข้องกับการลดการเสี่ยงของเบาหวานจำพวก 2 ถึง 30%

ดร.จูเซปกระเป๋า กรอสโซ JOKER ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านโภชนาการของคนเราที่มหาวิทยาลัยคาตาเนียในอิตาลีแล้วก็นักเขียนรายงานรายปีพูดว่าคุณประโยชน์ที่เป็นได้ของกาแฟอาจเกิดขึ้นจากโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารประกอบพืชที่มีคุณลักษณะต่อต้านอนุมูลอิสระ บางคราว ทวนโภชนาการ.

แม้กระนั้น กาแฟไม่ใช่สำหรับทุกคน มีความวิตกกังวลเกี่ยวกับการบริโภคมากจนเกินไป นี่เกิดเรื่องจริงโดยเฉพาะสำหรับแม่ที่ตั้งท้องเพราะว่าไม่รู้ถึงความปลอดภัยของคาเฟอีนในระหว่างมีครรภ์ การศึกษาเรียนรู้และค้นคว้าและทำการวิจัยเกี่ยวกับผลพวงต่อร่างกายของกาแฟยังคงก้าวเดินต่อไป แต่งานวิจัยส่วนมากในพื้นที่นี้เป็นการพินิจ

คุณประโยชน์ต่อร่างกายของกาแฟตามหลักวิทยาศาสตร์

คุณสามารถแก้ไขระดับพลังงานของคุณและก็ทำให้ท่านเฉลี่ยวฉลาดขึ้นได้ กาแฟช่วยทำให้ผู้คนรู้สึกอ่อนล้าลดน้อยลงรวมทั้งเพิ่มระดับพลังงาน เพราะว่ามีสารกระตุ้นที่เรียกว่าคาเฟอีน SLOT เป็นยาจิตประสาทที่บริโภคกันสูงที่สุดในโลก

เมื่อคุณดื่มกาแฟคาเฟอีนจะถูกซับไปสู่กระแสโลหิต หลังจากนั้นจะเดินทางไปยังสมองของคุณ ในสมอง คาเฟอีนจะขัดขวางสารสื่อประสาทที่ยั้งอะดีโนซีน

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น จำนวนของสารสื่อประสาทอื่นๆยกตัวอย่างเช่น นอร์อิพิเนฟรินและก็โดปามีนจะมากขึ้น ซึ่งช่วยกระตุ้นรูปแบบการทำงานของเซลล์ประสาท การศึกษาเรียนรู้ที่มีการควบคุมมากไม่น้อยเลยทีเดียวในมนุษย์ชี้ให้เห็นว่ากาแฟมีความจำ อารมณ์ ความกระตือรือร้น ระดับพลังงาน และก็เวลาสนองตอบ ทำให้เห็นว่ากาแฟช่วยทำให้ปรุงด้านต่างๆของรูปแบบการทำงานของสมอง อย่างเช่น ลักษณะการทำงานของจิต

ช่วยสลายไขมัน คาเฟอีนเจอได้ในสินค้าเสริมของกินสลายไขมันที่ขายหน้าเคาน์เตอร์แทบจะทั้งหมด และก็ด้วยเหตุผลที่ดี เป็นเยี่ยมในสารธรรมชาติไม่กี่ประเภทที่ได้รับการรับรองแล้วว่าช่วยสลายไขมัน สูตรบาคาร่า การเรียนบางชิ้นทำให้เห็นว่าคาเฟอีนสามารถเพิ่มอัตราการเผาไหม้ของคุณได้ 3-11% การศึกษาเล่าเรียนอื่นๆชี้ให้เห็นว่าคาเฟอีนสามารถเผาผลาญได้มากถึง 10% ในคนอ้วนรวมทั้ง 29% ในคนอ้วน ชี้ให้เห็นว่าสามารถมากขึ้นได้โดยยิ่งไปกว่านั้น – คนที่ดื่มระยะ กาแฟ. คาเฟอีนที่สามารถแก้ไขสมรรถภาพทางด้านร่างกายได้เป็นอย่างมาก กระตุ้นระบบประสาทรวมทั้งส่งสัญญาณให้เซลล์ไขมันเผาผลาญไขมันภายในร่างกาย

แม้กระนั้นยังเพิ่มระดับอะดรีนาลีนในเลือดของคุณ (อะดรีนาลีน) เป็นฮอร์โมนต่อสู้หรือหนีที่จัดเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับเพื่อการบริหารร่างกายที่จะต้องใช้ความรุนแรงมากมาย คาเฟอีนเผาผลาญไขมันภายในร่างกายแล้วก็ทำให้กรดไขมันอิสระเป็นเชื้อเพลิง จากผลพวงพวกนี้ ก็เลยไม่น่าประหลาดใจที่คาเฟอีนสามารถปรับแต่งสมรรถภาพทางด้านร่างกายได้โดยเฉลี่ย 11-12% ด้วยเหตุดังกล่าวจำเป็นจะต้องดื่มกาแฟเข้มข้นเมื่อโดยประมาณ 30 นาทีที่แล้ว คุณไปยิม

บางทีอาจลดการเสี่ยงของเบาหวานจำพวก 2 เบาหวานจำพวก 2 คือปัญหาสุขภาพที่สำคัญแล้วก็ตอนนี้ก่อให้เกิดผลกระทบต่อผู้คนนับล้านทั้งโลก เป็นลักษณะระดับน้ำตาลในเลือดสูงที่เกิดขึ้นจากแรงต้านทานต่ออินซูลินหรือความรู้ความเข้าใจสำหรับการหลั่งอินซูลินลดน้อยลง ด้วยเหตุผลบางประการ บาคาร่า ผู้ดื่มกาแฟลดการเสี่ยงต่อเบาหวานจำพวก 2 ได้อย่างเป็นจริงเป็นจัง การเล่าเรียนชี้ให้เห็นว่าคนที่ดื่มกาแฟเยอะที่สุดมีการเสี่ยงที่จะเป็นโรคต่ำลง 23-50% การเรียนหนึ่งพบว่าการน้อยลงสูงถึง 67% การทบทวนขนาดใหญ่จากการเล่าเรียน 18 เรื่องที่เกี่ยวเนื่องกับคนทั้งผอง 457,922 คนพบว่าการดื่มกาแฟหนึ่งแก้วต่อวันช่วยลดการเสี่ยงของเบาหวานจำพวก 2 ได้ 7%

โรคอัลไซเมอร์และก็บางทีอาจปกป้องรักษาคุณจากภาวการณ์โรคสมองเสื่อม โรคอัลไซเมอร์เป็นโรคเกี่ยวกับระบบประสาทที่มักพบที่สุดแล้วก็เป็นต้นเหตุสำคัญของภาวการณ์โรคสมองเสื่อมทั้งโลก ภาวการณ์นี้มักมีผลต่อคนที่แก่เกิน 65 ปีและไม่มีแนวทางรักษาให้หายสนิท อย่างไรก็ดี มีบางสิ่งบางอย่างที่คุณสามารถทำเป็นเพื่อปกป้องการระบาดของโรคตั้งแต่ทีแรก ซึ่งรวมทั้งผู้ต้องสงสัยบ่อยๆ อาทิเช่น การกินเพื่อสุขภาพแล้วก็การบริหารร่างกาย แม้กระนั้นการดื่มกาแฟก็มีคุณภาพเช่นเดียวกัน การเรียนรู้บางชิ้นชี้ให้เห็นว่าผู้ดื่มกาแฟมีโอกาสเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์น้อยลงถึง 65%

โรคพาร์กินสันที่สามารถลดการเสี่ยงของโรคพาร์กินสันเป็นสภาวะความเสื่อมถอยของระบบประสาทที่พบได้มากเป็นชั้นสองรองจากโรคอัลไซเมอร์ ต้นสายปลายเหตุนี้เกิดขึ้นจากการเสียชีวิตของเซลล์ประสาทโดปามีนในสมอง เหมือนกับโรคอัลไซเมอร์ ไม่มีแนวทางรักษาให้หายสนิท เพราะฉะนั้นการให้ความใส่ใจกับการคุ้มครองป้องกันก็เลยสำคัญกว่ามากมาย การเล่าเรียนชี้ให้เห็นว่าผู้ดื่มกาแฟเสี่ยงต่อโรคพาร์กินสันต่ำลงยิ่งกว่ามากมาย โดยการเสี่ยงต่ำลงในตอน 32-60% ในกรณีนี้ ผู้ที่ดื่มคาเฟอีนมีการเสี่ยงที่จะเป็นโรคพาร์กินสันน้อยกว่า โดยเหตุนั้นคาเฟอีนเองก็เลยดูเหมือนจะเป็นประโยชน์

บางทีอาจป้องกันตับของคุณ ตับของคุณเป็นอวัยวะที่น่ามหัศจรรย์ที่ปฏิบัติหน้าที่สำคัญหลายร้อยอย่าง โรคทั่วๆไปบางจำพวก ตัวอย่างเช่น โรคตับอักเสบแล้วก็โรคไขมันพอกตับ จำนวนมากจะมีผลต่อตับ สภาวะพวกนี้หลายสิ่งหลายอย่างอาจจะทำให้กำเนิดโรคตับแข็ง ซึ่งตับจำนวนมากจะถูกแทนที่ด้วยเยื่อรอยแผล ที่น่าดึงดูดเป็น กาแฟสามารถคุ้มครองป้องกันโรคตับแข็งได้ โดยคนที่ดื่มวันละ 4 แก้วขึ้นไปมีการเสี่ยงน้อยกว่าถึง 80%

คุณสามารถต่อสู้กับสภาวะไม่มีชีวิตชีวาและก็ทำให้ท่านสุขสบาย อาการเหงาหงอยเป็นโรคทางด้านจิตรุนแรงที่ลดคุณภาพชีวิตของคุณลงเป็นอย่างมาก ในช่วงเวลานี้คือเรื่องธรรดาปกติ เนื่องด้วยราว 4.1% ของคนภายในประเทศสหรัฐอเมริกามีคุณลักษณะตรงตามเกณฑ์สำหรับภาวการณ์เศร้าใจทางสถานพยาบาล สล็อต การเล่าเรียนของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดที่เผยแพร่ในปี 2554 พบว่าหญิงที่ดื่มกาแฟสี่แก้วขึ้นไปต่อวันมีการเสี่ยงที่จะเป็นโรคหม่นหมองน้อยลง 20% ในการค้นคว้าอื่นของเพศหญิง 208,424 ผู้ที่ดื่มกาแฟสี่แก้วขึ้นไปต่อวัน พบว่ามี 53 คน % ได้โอกาสน้อยที่จะฆ่าตัวตายจากการฆ่าตัวตาย

โรคมะเร็งที่สามารถลดการเสี่ยงของโรคมะเร็งบางประเภทได้ เป็นเลิศในมูลเหตุการตายลำดับต้นๆของโลก เป็นลักษณะการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ไม่อาจควบคุมได้ภายในร่างกายของคุณ กาแฟดูเหมือนจะคุ้มครองปกป้องโรคมะเร็งได้สองจำพวก: โรคมะเร็งตับแล้วก็โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ โรคมะเร็งตับเป็นต้นเหตุการตายชั้น 3 ของโลก รวมทั้งโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่เป็นชั้นที่ 4 การเรียนพบว่าผู้ดื่มกาแฟมีโอกาสเสี่ยงต่อโรคมะเร็งตับต่ำลงถึง 40% กาแฟวันละ 1 แก้ว เสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่น้อยลง 15%

ไม่ก่อเกิดโรคหัวใจรวมทั้งบางทีอาจลดการเสี่ยงของโรคเส้นโลหิตสมองได้ มักพูดกันว่าคาเฟอีนสามารถเพิ่มระดับความดันเลือดได้ นี่เกิดเรื่องจริง แม้กระนั้นเพราะเหตุว่าการเพิ่มขึ้นเพียงแค่ 3-4 มิลลิเมตร / ปรอท เอฟเฟกต์ก็เลยน้อยแล้วก็ชอบหายไปเมื่อดื่มกาแฟธรรมดา แต่ ระวังถ้าเกิดคุณมีความดันเลือดสูง เนื่องมาจากบางทีอาจยังคงมีอยู่ในบางบุคคล อย่างไรก็แล้วแต่ งานศึกษาเรียนรู้และค้นคว้าและทำการวิจัยไม่สนับสนุนแนวความคิดที่ว่ากาแฟเพิ่มการเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ตรงกันข้าม มีหลักฐานบางสิ่งบางอย่างที่มีความหมายว่าสตรีที่ดื่มกาแฟมีการเสี่ยงต่ำ การเล่าเรียนบางชิ้นยังชี้ให้เห็นว่าผู้ดื่มกาแฟมีโอกาสเสี่ยงต่อโรคเส้นโลหิตสมองลดน้อยลง 20%

เนื่องมาจากพวกชอบดื่มกาแฟที่บางทีอาจช่วยทำให้คุณแก่ยืนยาวขึ้นได้โอกาสป่วยไข้ลดลง ก็เลยมีเหตุผลที่กาแฟจะช่วยทำให้คุณแก่ยืนยาวขึ้น การเรียนเชิงดูบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าผู้ดื่มกาแฟเสี่ยงต่อการตายลดลง ในการศึกษาเรียนรู้ขนาดใหญ่สองชิ้น การดื่มกาแฟช่วยลดการเสี่ยงของการตายของเพศชายได้ 20% รวมทั้งการเสี่ยงต่อการตายในสตรีได้ 26% ในตอน 18-24 ปี ผลพวงนี้ดูเหมือนจะร้ายแรงมากมายในคนที่กำลังป่วยด้วยโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ในการศึกษาเรียนรู้ 20 ปี ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ดื่มกาแฟมีโอกาสเสี่ยงต่อการตายลดน้อยลง 30%

แหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่ใหญ่ที่สุดในของกินตะวันตก สำหรับคนที่ทานอาหารตะวันตกแบบมาตรฐาน กาแฟสามารถเป็นเลิศในทางมุมที่ดีต่อร่างกายสูงที่สุดของของกินของพวกเขา กาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากมาย จากการเรียนรู้พบว่าหลายๆคนได้รับสารต้านอนุมูลอิสระจากกาแฟมากยิ่งกว่าผักแล้วก็ผลไม้รวมกัน ที่จริง กาแฟยอดเยี่ยมในเครื่องดื่มที่ดีต่อร่างกายที่สุดในโลก

อ่านเรื่องถัดไป >> เพลงสากล Zombie กับเนื้อหาเพลงที่คุณต้องรู้

อัพเดทล่าสุด : 25 มิถุนายน 2021